Viajar de avião é uma das formas mais rápidas e seguras de se deslocar pelo mundo, porém, muitas pessoas têm medo de voar.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Psicologia (SBP), cerca de 6% dos brasileiros sofrem de aerofobia, o medo de voar de avião.
Além disso, o seguro viagem é um item importante a ser considerado antes de embarcar em uma viagem, garantindo assistência médica e outros serviços em caso de imprevistos.
Neste texto, você vai entender as causas do medo de viajar de avião, aprender como superá-lo, controlar a ansiedade durante o voo, desmistificar alguns mitos comuns e, principalmente, aproveitar a experiência de voar.
Por que as pessoas têm medo de voar?
O medo de voar pode ser desencadeado por diversos fatores, como experiências traumáticas, medo de altura, falta de controle e desconhecimento sobre o funcionamento dos aviões.
Além disso, há fatores emocionais e psicológicos que podem contribuir para o medo, como ansiedade, estresse e transtornos de ansiedade.
Segundo a psicóloga e especialista em fobias, Jaqueline Brahim, o medo de voar é um dos mais comuns e pode se apresentar de diversas formas, desde a sensação de desconforto até o pânico absoluto.
“O medo de voar é um transtorno de ansiedade, que pode ser acompanhado por sintomas físicos, como sudorese, tremor, palpitações e falta de ar”, afirma.
Como superar o medo de viajar de avião
Existem diversas dicas e estratégias para superar o medo de voar, como fazer terapia, praticar exercícios de respiração e relaxamento, utilizar técnicas de meditação, entre outras.
Além disso, alguns tratamentos podem ajudar, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a hipnoterapia.
A TCC é um tratamento baseado em evidências científicas que ajuda a identificar pensamentos e comportamentos que geram ansiedade, ajudando a substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos.
A hipnoterapia, por sua vez, utiliza a hipnose como ferramenta para mudar a percepção do medo, ajudando a pessoa a relaxar e a controlar a ansiedade durante o voo.
Outra opção é fazer um curso de enfrentamento do medo de voar, que é oferecido por diversas companhias aéreas e clínicas especializadas.
O curso consiste em aulas teóricas e práticas, abordando desde a segurança dos voos até técnicas de controle de ansiedade e relaxamento.
Exemplos de histórias de sucesso também podem ser inspiradores para quem deseja superar o medo. A escritora e jornalista americana, Bryony Gordon, por exemplo, superou o medo de voar e hoje é uma viajante frequente.
Em seu livro “Mad Girl”, ela conta como enfrentou o medo e dá dicas para quem também quer superar o medo.
Como acalmar alguém que tem medo de avião
Para ajudar alguém com medo de voar, é importante compreender as necessidades e sentimentos da pessoa. Algumas orientações, como manter a calma e ser empático, podem ser fundamentais para acalmar alguém com medo.
Além disso, é importante ser um bom companheiro de viagem e encorajar a pessoa a enfrentar o medo.
Para ajudar a controlar a ansiedade durante o voo, é recomendável que a pessoa faça exercícios de respiração e relaxamento, como a técnica de respiração diafragmática.
Essa técnica consiste em respirar profundamente pelo nariz, mantendo o abdômen relaxado, e expirar lentamente pela boca. Além disso, outras técnicas, como a meditação e o mindfulness, também podem ajudar a acalmar a ansiedade.
Como controlar a ansiedade dentro do avião
Durante o voo, é possível controlar a ansiedade utilizando diversas técnicas. Uma opção é se distrair durante o voo, lendo um livro, assistindo a um filme ou ouvindo música.
Além disso, é possível aproveitar a experiência de voar e desfrutar das paisagens, conversando com outros passageiros ou apreciando a beleza das nuvens.
Outra dica é escolher um assento que ofereça mais conforto e segurança, como os assentos da primeira fileira ou os assentos próximos às asas. Esses assentos oferecem maior estabilidade e reduzem a sensação de turbulência.
Também é importante lembrar que os voos comerciais são extremamente seguros, com rigorosos procedimentos de segurança e manutenção.
De acordo com dados da Agência Nacional de Aviação Civil (ANAC), a cada 11 milhões de voos, apenas um acaba em acidente. Os riscos de voar são menores do que dirigir um carro ou atravessar a rua.
Mitos e verdades sobre o medo de voar
Existem muitos mitos comuns relacionados ao medo de voar, como a ideia de que voar é perigoso ou que turbulências podem derrubar o avião.
Na verdade, os voos comerciais são extremamente seguros e as turbulências são comuns e não representam perigo. Desmistificar essas crenças pode ajudar a diminuir o medo de voar.
Outro mito comum é o medo de altura. Muitas pessoas acreditam que o medo de voar está relacionado ao medo de altura, mas na verdade são coisas distintas.
O medo de altura é o medo de estar em lugares altos, como prédios ou montanhas, enquanto o medo de voar é o medo de estar dentro de um avião.
Como lidar com o medo de voar em crianças
O medo de voar em crianças pode ser desencadeado por diversos fatores, como o medo do desconhecido, a falta de controle e a ansiedade em relação à separação dos pais.
Para ajudar as crianças a lidar com o medo de voar, é importante conversar com elas sobre a experiência e explicar o que vai acontecer durante o voo.
É importante também tranquilizá-las em relação à segurança dos voos comerciais e aos procedimentos de segurança.
Outra dica é distrair as crianças durante o voo, oferecendo jogos, livros ou filmes para mantê-las ocupadas. Além disso, é importante escolher um assento que ofereça mais conforto e segurança para as crianças, como os assentos próximos às asas.
Se a criança apresentar um medo mais intenso, pode ser recomendado que ela faça terapia ou participe de um curso de enfrentamento do medo de voar para crianças.
Esses recursos podem ajudar a criança a compreender melhor o medo e a desenvolver habilidades para lidar com a ansiedade.
Em resumo, é possível ajudar as crianças a lidar com o medo de voar, oferecendo informação, conforto e distração durante o voo. Com a ajuda certa, as crianças podem superar o medo e aproveitar a experiência de voar com tranquilidade e segurança.
Conclusão:
Superar o medo de voar é possível e pode trazer muitas vantagens, como a possibilidade de viajar para lugares distantes e conhecer novas culturas.
Com as técnicas e orientações apresentadas neste texto, é possível controlar a ansiedade durante o voo e aproveitar a experiência de voar.
Além disso, é importante desmistificar os mitos comuns sobre o medo de voar e lembrar que os voos comerciais são extremamente seguros. Se você tem medo de voar, não deixe que isso limite suas possibilidades.
Busque ajuda e supere o medo, e comece a desbravar o mundo. Lembre-se sempre de considerar o seguro viagem antes de embarcar em uma viagem, garantindo sua segurança e tranquilidade em caso de imprevistos.
Não tenha vergonha de ter medo de voar. Muitas pessoas enfrentam esse medo, mas é possível superá-lo.
Com as dicas e estratégias apresentadas neste texto, você pode aprender a controlar a ansiedade durante o voo e aproveitar ao máximo a experiência de viajar de avião.
Lembre-se de que a sensação de liberdade e aventura que uma viagem proporciona vale todo o esforço e dedicação para superar o medo de voar.
