Da mesma forma que as pessoas costumam ir à academia ou praticar exercícios físicos para treinar os músculos e as articulações, é preciso dedicar um tempo do seu dia para treinar não apenas o seu corpo, mas também a sua mente.
Saber gerenciar suas emoções, lidar com adversidades, sair de situações ruins, contornar problemas, controlar pensamentos negativos e até mesmo conseguir se desvencilhar de crises de ansiedade e melhorar a sua saúde mental são tarefas complicadas mas necessárias na rotina de qualquer pessoa, para continuar a mante-la saudável, é preciso ter a mente blindada, e mais do que isso, se você quer evoluir pessoalmente, profissionalmente e socialmente, é necessário que sua mente saiba lidar com as dificuldades.
Nada na vida é feito de forma simples, seja no trabalho ou em casa, situações difíceis irão se apresentar na sua rotina, e ao se deparar com uma nova necessidade, como ter que colar com uma fita dupla face um quadro ou lidar com uma reunião estressante no trabalho, a melhor coisa é ter sua mente preparada para isso.
Mas como é possível concretizar isso? Como você pode treinar sua mente para encarar as dificuldades e sair de situações consideradas adversas? Como blindar o seu mental para superar qualquer desafio? É exatamente isso que vamos acompanhar no texto de hoje, você está preparado? Então vamos lá!
Durma bem e tenha uma ótima noite de descanso
Todos nós passamos por dificuldades e momentos complicados em nosso dia a dia, muitas vezes, teremos um dia que nada dá certo e todas as situações são difíceis de serem resolvidas, mas a vida é assim, uma verdadeira montanha russa, e para conseguir lidar com situações estressantes e delicadas, é preciso estar o mais relaxado possível.
Para isso, o descanso é crucial, procure dormir bem, tenha uma ótima noite de sono, deixe seu corpo descansar bastante assim como a sua mente, mantendo sempre em repouso, para isso, desligue os aparelhos eletrônicos enquanto dorme, se livre de qualquer distração e garanta o repouso total e absoluto nesse período.
Estabeleça de 7 até 9 horas de sono diárias, e garanta que você não só está dormindo bastante, mas também repousando com alta qualidade, quanto melhor você dormir, mais sua mente irá relaxar e estará limpa para encarar o próximo dia, lembre-se, uma noite ruim de sono pode desacelerar seu raciocínio e fazer com que você não consiga encarar certos desafios da maneira ideal.
Alimentação balanceada e exercícios físicos diários
Se você quer ter a mente treinada, é necessário equilibrá-la com seu corpo, assim como para ter uma boa saúde física a sua saúde mental precisa estar em dia, para manter uma mente forte seu corpo também precisa estar bem, estar doente com frequência, ou até mesmo indisposto, pode fazer com que sua mente fique confusa e fragilizada para encarar a rotina.
Procure então, equilibrar a sua alimentação, monte uma dieta com alimentos que ajudam a estimular a mente, como é o caso de frutas vermelhas, folhas escuras, peixes, amendoim, nozes e cúrcuma, todos esses alimentos estimulam o cérebro e são ideais para treinar a sua mente.
Também recomendamos a realização de exercícios físicos diários ou pelo menos, duas vezes durante a semana, ao exercitar seu corpo, você está treinando também a sua mente, se mantendo focado e queimando energia, o que auxilia em todo seu sistema neural, assim como as placas fotovoltaicas, uma boa atividade física só tem a agregar no seu dia a dia.
Exercite sua mente constantemente
Além do corpo, é claro que você também precisa exercitar a sua mente, para isso, existem várias maneiras diferentes de concluir essa atividade, comece a ler mais livros sobre temas diversificados e com escritas diferentes de cada autor.
Escreva mais também sobre temas diferentes e pesquise sobre eles, faça palavras-cruzadas, escute novas músicas, veja novos filmes, faça alguns cálculos ou pesquise sobre assuntos que não conhecia ainda.
Tudo isso, ajuda sua mente a conhecer novos termos, a navegar por temas diferentes e aprender a cada dia mais, treinando ela para que ela se fortaleça, aprenda mais, e saiba lidar com adversidades com maior facilidade.
Pratique jogos estimulantes
Que tal você estimular a sua parte cognitiva? Ou quem sabe se depara com situações complicadas para ver se a sua mente sabe lidar com elas? Para isso, nada melhor do que praticar alguns jogos estimulantes, que te fazem pensar e te obrigam a escolher caminhos que não está habituado para solucionar problemas.
Além das palavras-cruzadas que já citamos acima, você também pode praticar alguns outros jogos como Sudoku, quebra-cabeça, jogo da memória, xadrez, dama e até mesmo alguns outros board games ou jogos de videogame com essa temática.
Sempre procure por algo que te faça pensar, coloque sua mente em risco, conheça jogos que te apresentem desafios e que você tenha que controla-los para ter sucesso, a missão não é simples, mas quanto mais prática nos games, melhor será seu desempenho quando for realizar os ensaios não destrutivos.
Mantenha-se centrado e saiba ter seu momento de foco
Uma mente bem treinada é uma mente focada, para isso, você precisa ter sempre o seu momento onde consegue respirar fundo, contar até 10 e esvaziar completamente o seu cérebro para se concentrar em apenas uma situação.
Muitas vezes em nosso cotidiano, nos deparamos com vários problemas que queremos solucionar da forma mais rápida possível, o que acaba atrapalhando o nosso desempenho nas tarefas, é preciso saber dividir as coisas e focar uma tarefa de cada vez.
Realize meditações constantes, saiba ter o seu momento de foco e se concentrar em uma atividade de cada vez, pode ser difícil, mas esse é um treino necessário para superar adversidades.
Abra sua mente para um novo ponto de vista
Nem sempre o nosso ponto de vista está correto, e muitas vezes não existe só uma solução para cada problema, às vezes é necessário analisar a situação sob uma nova ótica, com um ponto de vista diferente daquele que você está habituado, para isso, é necessário abrir a sua mente.
Procure sempre enxergar as situações sobre pontos de vista diferentes e não se limite a pensar naquilo de uma forma uniforme, busque entender novas perspectivas e faça com que a sua mente se abra para situações que você pode não entender tão bem.
O mesmo totem de led pode funcionar de formas diferentes para você ou outras pessoas, então procure entender as situações, saiba ler os riscos e esteja aberto a aceitar uma visão diferente da sua.
O que achou do texto de hoje? Deixe a sua opinião nos comentários abaixo e não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares caso tenha gostado do conteúdo, até a próxima!
Esse artigo foi escrito por Iago Lourenço, criador de conteúdo do Soluções Industriais.
